以下是关于胸肌训练的全部内容，持续更新。
胸推推荐先别急着上大重量，新手更该先选对动作、器械和节奏。胸推看着简单，其实肩胛、手肘、握距一乱，胸没练到，肩先难受。下面按从零开始的思路，把最稳的入门路线讲清楚。
胸推是什么？简单说，它是一类把重量从胸前向外推的训练动作，主要练胸大肌，也会用到三角肌前束和肱三头肌。别被名字吓住，弄懂动作逻辑后，选器械和安排训练都不难。
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